【漢方ダイエット】食事はどう考える？

漢方ダイエットは、睡眠、食事、運動の3つの視点を意識しながら進めていくダイエットです。


その中で一番大切で最優先することは睡眠です。



睡眠の大切さについては、こちらのの記事が参考になります。



今回は、もう一つの視点である食事について、漢方ダイエットの考えをお伝えします。






体重に与えるインパクトは、3つの視点の中で食事が一番大きくなります。
それは、睡眠や運動が不足していても、食事をしなければ体重は増えない事から理解が出来ます。


食べたり飲んだりしたものを蓄える事で体重が増えるのですから、当然と言えば当然かもしれません。


　そこで、漢方ダイエットでは、食事は何のためにとるのか？について2つの視点で考えます。
一つ目は、身体の機能を維持するための燃料や材料として使うためです。


腹が減っては戦は出来ぬ　　ではありませんが、食事は心身の活動のエネルギー源や、身体を構成する材料になります。余分なものは脂肪として蓄えられますが、脂肪≒悪ではありません。必要があって蓄えられているものは、やはり必要なものです。


ダイエットをするうえで問題となるのは二つ目です。
それは、食がストレス解消の目的になってしまう場合で、それが長く続くと問題となります。


外から来るストレスの多くは、自分で制御できないものが多いのですが、自分で介入できる自身のストレスは、それなり対処が可能です。



漢方ダイエットでは、リズムの乱れを調える事で、それらに対処できると考えます。


食事のリズムの乱れ、排泄のリズムの乱れ（便秘や下痢など）、呼吸の乱れ（多くは運動不足）、睡眠のリズムの乱れ（週末に崩れるなど）、月経の乱れ（ホルモンバランスの異常）、自律神経の乱れ（精神面のコントロール失調）など、いずれもメリハリが必要なリズムの乱れを調える事が、自分で出来るストレス介入となります。
これらリズムの乱れは、身体にとってストレスとなります。


　これらは、場合によって漢方薬が必要になるでしょうが、無くてもストレスへの介入が可能な場合が少なくありません。
いずれにしても、この様なリズムの乱れを調える事で、心身の基盤を丈夫にしたうえで、対外的なストレスに対する耐性を向上させたり、ストレスの解決を考えられるようになります。


　食と言うのは、この様な多くのリズムの乱れに関与しており、ただ単純に食事量を減らすというのでは無策に等しいと言えます。それでは、ストレスの上塗りとなりかねず、立派な計画や目標を立てたとしても頓挫してしまうのではないでしょうか？




　ストレスの報酬として必要以上の食事量を求めてしまうという事は、漢方ダイエットにおける食という視点において最大のテーマです。
あらゆるリズムを調える事で、自然と食への欲求が収まっていくことが、漢方ダイエットの目指す形です。


このプロセスを一足飛びにして、食事量や食事内容に手を加えても、ダイエットは成功しません。


これは、ダイエットに失敗したという方々の声でもあります。