卵胞期の過ごし方 養生編

いつもご愛読ありがとうございます。

富士市で不妊症の漢方相談20年、影山薬局　漢方薬剤師の影山です。



卵胞期とは、質のいい卵子を育てる力を高める時期です。


良質なたんぱく質を積極的に摂ることで、卵を育てるのですが、それ以外の生活養生も大切です。


今日は、卵胞期の過ごし方についてのお話です。






生理が終わり、排卵までの期間である卵胞期は、卵子を育てるために、良質なたんぱく質を積極的に摂ることが大切です。


しかし、本当に大切なのは、それらが体の中に吸収されて、しっかりと利用されることです。


東洋医学では、食べることを通じて、体に栄養を補給すると、栄養分から体に必要な『気血』が生まれ、体の中を巡るという考えがあります。


気血は、妊娠やその維持にたくさん必要とされる一方で、体をいたわりすぎたり、活動量が不足するなどで、すぐに滞ってしまうものと考えられています。


卵胞期は、卵の成長のために、気血の流れをより充実したものにする必要があります。



気血は、全身を巡ることによって機能するとの考えがあるため、ただ栄養をしっかるとるだけでは、十分に栄養が利用されているとは言えないというのが、東洋医学的発想ですね。


つまり、栄養素がしっかりと消化管から吸収されて、血流を通じて、それらが全身にくまなく循環していることが大切なのです。




＊冷えやストレス、睡眠不足も気血の流れを悪くするとされています。




そのために、具体的には、卵胞期は身体を動かして血流をアップさせます。


妊活中や不妊治療中は、ついつい体のためを思って運動不足になりがちです。


手軽にできるストレッチングや、ウォーキングなどの有酸素運動を疲れが残らない程度に続けることで、気血の滞りを解消し、血流改善を図ります。


ポイント下半身です。





普段は、内臓や脳などに片寄る血流を、下半身を動かすことで引き下ろし、血液（気血）の交通を盛んにさせます。


下半身と上半身は、骨盤を境にしていますので、下半身の運動を通じて、卵巣や子宮のある骨盤内血流が盛んになるというイメージです。


妊娠中や出産では、おもに下半身や体幹の筋肉が大切です。


妊娠中から出産、育児にかけては、体力勝負の部分がありますので、その時に備えての体力作りだと思って取り組まれると良いでしょう。


普段の買い物を歩いて行く、ちょっと面倒でも階段を使うなど、日常的な生活の中で、下半身に負荷をかける工夫が見つかればいいですね。



まとめ：

卵胞期はウォーキングなどの下半身の運動をして、骨盤内の血流改善をしよう！卵の発育のため、妊娠や出産に向けた体力アップ、気分転換にもなります。



今日もご愛読ありがとうございました(^_^.)

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