妊活中の方へ、睡眠の考え方

いつもご愛読ありがとうございます。

富士市で不妊症の漢方相談20年、影山薬局　漢方薬剤師の影山です。


妊活・不妊治療中は、睡眠が大切


しっかり休むからこそ妊娠力は上がってくる。筆者は、不妊症漢方相談を通じてそう確信しています。


より良い睡眠については、快眠法や快眠グッズなど、様々な角度から語られていますが、具体的な方法論に入る前に大切なのが、睡眠に対する考え方ではないでしょうか？


そこで、今回は『睡眠障害の対応と治療のガイドライン：じほう』を参考に、ぐっすり眠るための心構えを、医学的な角度から考えていきましょう。

『睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分』



現在の睡眠研究においては、これが常識になっています。


今まで、良く眠りましょうね、と漢方相談時やブログでも言ってきましたが、前提として睡眠時間は人それぞれでいいんだという事です。


みんな色々でみんな良い、ですが、条件として日中の眠気で困らなければという条件を付けますよ、という事ですね。


日中、眠い眠いと言って、眠り込んでしまうようなら、睡眠時間や質について考えてみる必要があるかもしれませんが、疲れていれば長く眠るし、昼寝をしたら、夜は短く眠るというような変化を許容してくれる考えですから、気持ちが楽になりますね


これは、見方によっては、毎日睡眠100点を目指さなくてよいという事です。




不妊治療中・妊活中は色々ありますね。


基礎体温を測るのもストレスだし、判定待ちの間や、ホルモン剤を飲んだりと、治療中は、心身ともにストレスレベルは高くなるという声を、実際よく耳にします。


始めのうちはいいのですが、だんだんと治療が長引くと、どんなに強い人でも不安や焦りは増してきます。


だから、眠れなかったりするのは当然ありますよ。


だからと言って、睡眠を適当にしていいのではなくて、私の睡眠は30点だけど、それを35点にしていくという姿勢が、妊娠しやすさを高める基本にあると筆者は考えています。


次回は、『睡眠時間は人それぞれ』の、それぞれの部分についてお話したいと思います。


漢方薬で体質を整え、妊娠しやすい体作りを目指したい

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お二人にもかけがえのない幸せが訪れますように